手脚冰凉怎么办?冬季的时候手脚冰凉也算正常，但是有些朋友在炎热的夏季也会出现手脚冰凉的情况，这让我们非常的难受，手脚冰凉给我们的健康也带来了极大的影响。那么我们如何才能调理手脚冰凉呢?

 

手脚冰凉有六大“元凶”

 

　　1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。

 

　　2.睡眠不足。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。

 

　　3.贫血。循环血量不足或血红素和红血球偏低。一个简单的血液测试就可以检测出来。

 

　　4.荷尔蒙失调。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

 

　　5.雷诺氏病。雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

 

　　6.体重过轻。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

 

手脚冰凉怎么办？

 

1.多做运动

 

　　让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

 

2.饮食调理

 

　　不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。

 

3.注意保暖

 

　　天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

 

4.按摩穴位

 

　　可按揉这四个穴位：心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次，左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

 

　　手脚冰凉怎么办?以上为大家介绍了调理手脚冰凉的方法，方法都非常的简单，只要你坚持就能收到很好的效果。