“为什么我总是觉得脖子僵硬，非常不舒服。”最近温度急剧下降，许多人患有颈椎病或颈椎疾病的复发甚至由于颈椎病而影响正常的工作和生活。德驭医疗首席医学官，南京江北医院副院长兼骨科中心主任田纪伟指出，颈椎病是一个综合征的概念。大多数人有颈椎疾病后不需要手术。“在临床上真正需要手术的人不到10%，也就是说90%的人可以通过保守治疗达到良好的效果甚至起到预防作用。”

 　　当前最常见的颈椎问题是由于正常姿势不合适，例如过度向前移动和驼背等，导致脖子周围平衡被打破以及部分肌肉长期劳损引起。
　　如果不注意保持脖子保暖，则长期处于寒冷的环境中，颈部肌肉会保护性收缩导致颈椎间隙变窄，神经和血管挤压，从而增加了患颈椎的危险。
　　在日常生活中必须注意减少或避免颈椎疲劳的姿态和习惯；此外，一些症状主要是颈剧痛，并辐射到颈枕或肩膀上，并且具有头颈活动功能障碍。
　　颈型颈椎病：表现为反复落枕，转头低头受到限制。
　　从这种颈椎病开始，不应自己随意按摩和热敷治疗。
　　椎动脉颈椎病：如果颈背痛伴有头晕，耳鸣眼花和头疼以及头昏眼花与脖子旋转低头有关，则可能患有椎动脉颈椎疾病。
　　交感神经颈椎病：出现发动或抑制的症状，例如眼睑无力，视力模糊，头痛，偏头疼，四肢冰冷和局部温度下降等。
　　头部和颈部外伤可能会引起颈椎病。尽管外伤不是直接导致颈椎疾病的原因，但这种经历可能加重颈椎病的状况。长时间的伏击工作，头部保持固定姿势很容易导致颈椎僵化；长期驾驶的人也会引起颈椎病，尤其是在紧急刹车时容易造成脖子损伤。此外，不正确的坐姿和不合适的姿态都是由于颈椎不舒服的原因。
　　专家提醒，为预防颈椎病，市民在日常生活中应注意避免不良姿势，避免长期低头，伏击工作和玩手机。长时间低头工作的人应注意休息一段时间，并适当地活动脖子和腰部。特别注意的是，颈椎不好的人通常要注意保持腰和脖子。不要躺在看书或看电视上，而应该纠正脖子的姿势。
　　1.在车上睡觉时建议带上护颈枕，因为在睡觉时颈椎和脊柱是无意识状态，仅依赖依靠物来着力。带上护颈枕可减缓路途颠簸或急刹给颈椎带来的冲击。
　　2.选择软硬适中中间有凹陷，且略有弹性的枕头，这更有利于支撑颈椎，降低后脑勺的高度。如果枕头太硬，则对头部和颈部之间的接触压力会增加，导致头部不适。枕头太软，根本无法保持正常的高度。如果头部和脖子失去支撑而出现慢性疲劳，则不能维持正常水平。
 　　为了预防和改善颈部不适的问题，此时每个人都可以选择一些简单的身体动作。
 　　颈部转头，两腿开立和肩膀相同宽敞。双手自然下垂，头向左旋转，脖子左侧发力，抬起后看，保持2秒；头朝右倾斜，颈部右侧发力，抬起前视，持续两个秒钟，每组30次，每个小组3个小组。