大家对脊柱健康最大的误区，就是认为脊柱的疾病应该是老年人才会得，年轻人不会得。有统计表明，我国腰椎病患者超过2亿人，青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。年轻人患脊柱疾病越来越多的原因是什么呢?

脊椎疾病以前确实是老年人或重体力劳动者的专利，但是随着现代生活节奏的加快，电脑、智能手机、互联网的普及，年轻的低头族、久坐族都是脊柱疾病的高发人群。

正常人颈椎和腰椎都是向前凸的，从侧面看像一个大写的“C”字型。长期低头、弓腰，不注意腰椎保护，会破坏腰椎正常的生理前凸，导致腰椎生理前凸减小，从而对腰部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤，进而引发颈腰部的疾病。此外，长期开车的司机也是腰椎疾病的高发人群。

如何自测脊柱是否健康？

身体出现疼痛时要警惕

疼痛是身体的一个保护信号，如果出现了疼痛，那是身体在告诉我们要小心了，你的健康可能出了问题。

想知道自己的脊柱是否健康，自己评测一下有没有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况。如果是偶尔会出现以上的情况，那问题不大，可能与近期的工作、生活劳累有关，因为90%以上的人一辈子都会出现脖子痛、腰痛的情况。

但是如果是有长期、持续性的上诉症状，那么很有可能是脊柱出了问题。如果一个人不仅有脖子痛还有手痛手麻，甚至有双手的无力，那么很有可能是得了颈椎病。

如果一个人有腰痛，下肢麻木放射痛，走路走久了会疼痛较重等症状，那么有可能患者得了腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。如果出现了以上的情况，最好来医院进行一下检查，做到早发现、早治疗，才能防患于未然。

最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。

颈椎病，主要分为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。神经根型颈椎病是最常见的，主要临床表现是脖子痛，手痛手麻，而脊髓型颈椎病最常见的症状是上肢麻木、疼痛、无力，走路走不稳，有踩棉花感。

腰椎间盘突出症最常见的症状是腰痛、下肢的麻木、放射痛，严重的患者因为腰椎间盘突出导致腰椎管狭窄，会出现走路走不远的情况，走一段时间就需要停下来休息一下，休息一段时间后症状消失，继续走路症状又出现了，这就是医学上常说的间歇性跛行。

哪些方法可以给脊柱减压？

不要长时间维持同一个姿势

日常生活中，哪些方法可以给脊柱减压，避免脊柱疾病呢？张忠民指出表示，避免和预防脊柱疾病的最好的方法是维持脊柱正常的生理曲度：

1.工作生活中不要长期的低头和弯腰搬重东西，这样的可以维持颈椎、腰椎前凸的状态，从而能保持它的生物力学稳定性，避免颈椎、腰椎疾病的发生。

2.如果工作生活中确实需要低头，那么可以在工作半小时到1小时的时候，休息10分钟左右，做做颈椎的保健操，让颈椎尽量向后仰，缓解一下颈部疼痛的症状。

3.睡觉时枕头不要过高，因为枕头过高，相当于整晚迫使颈椎向后凸，从而改变颈椎生理曲度，诱发颈椎病。

4.保护腰椎，尽量做到不要长期的久坐，如果工作生活中确实需要久坐，可以在腰的后部垫一个靠垫把腰拱起来，在坐着的时候尽量维持腰椎生理前凸的状态，避免破坏腰椎前凸的情况。

5.另外，做一做腰椎的保健操，能加强腰部肌肉的力量，从而避免腰部韧带、椎间盘的损伤。还可以做一些有助于脊柱健康的运动，比如说游蛙泳、打羽毛球等等。