很多上班族都有一种常见的问题，就是腰间盘突出，往往在查出这个问题的时候，大家都不知道该怎么解决。其实，腰间盘突出是一种需要长时期坚持治疗的一种问题，所以一定要坚持下去，如果你半途而废的话，就会导致问题越来越严重，甚至还会影响到我们的工作。想要解决这个问题的话，平时在工作中多注意一些姿势，再找适合的解决方法。同时也可以到善瑞了解一下理疗床，适用于腰间盘突出问题。

跷二郎腿

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰部承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰间盘受力不均，长时间处于这个姿势，腰间盘突出的危险因素就会越来越大。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰部受力均匀。

穿高跟鞋

鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成腰间盘损伤。平时尽量穿平底鞋，上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。

久坐不动

很多人在工作期间需要长时间坐着，无形之中对腰间盘造成极大压力，为避免腰间盘突出复发，在持续进行腰背肌功能训练的同时，在工作一段时间后，可以适当起身活动一下腰部，可以很好的舒缓腰间盘及腰背肌疲劳感。

睡姿不良

平躺时如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。睡觉时尽量选择适中的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，腰间盘压力降低，减小腰间盘突出的风险。