很多人的腰椎间盘突出都是从腰疼开始的，长期不良坐姿的人，或者久坐不动的上班族、司机，腰部负重的体力劳动者，大多都是腰疼一步一步发展成为腰椎间盘突出。

其实当腰椎间盘还没有突出的时候，这个时候腰椎间盘里面的压力很高，引起的往往是椎间盘源性腰痛。

这个时候往往不会引起大家注意，时间一长腰椎间盘慢性劳损进一步加重，椎间盘里面的髓核组织，在外力的作用下，一步步突破包绕着它的纤维环，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰痛、腿痛腿麻等症状，这时候就是腰椎间盘突出症了。

这时候很多人就会问了，腰椎间盘突出了是需要静卧休息还是加强锻炼呢？

一般情况下正常的休息是需要的，特别是腰椎间盘突出的急性期，就是腰椎非常疼痛的时候，应该是卧床休息，最好是完全卧床休息1个星期，而且是硬板床（不是光板床）。

为什么呢？腰椎间盘突出，主要在生理病理上出现神经性的压迫、水肿、炎症，如果这时越活动，越锻炼，水肿得不到消除，炎症越得不到缓解，导致症状就会越来越重。所以，急性期腰椎间盘突出，休息，就是一种最好的康复。

过了急性期之后，腰椎的康复运动也是必要的，可以多做例如游泳，向后踢腿，散步或者是腰椎保健操，这些运动对腰椎间盘突出都是有帮助的。