各种姿势躺着玩手机都有哪些危害?

1、半躺

半躺的姿势，我们常说的“葛优瘫”，是许多人喜欢玩手机的姿势，半躺在沙发、床头，好似很轻松，但对颈椎、腰椎的危害都很大。这种姿势虽然会让肌肉和韧带放松，但头颅的重量并没有减少，颈椎的压力增加，容易出现颈椎间盘突出，影响脊柱健康，严重的甚至可导致瘫痪。

2、侧卧

侧卧的时候玩手机，有许多人喜欢勾着头，就像新闻中的男子，前面已经讲了这种姿势当然对颈椎不好。

而且侧卧玩手机对眼睛的压迫最大，这样容易造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

3、俯卧

俯卧玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

哪种姿势玩手机比较好呢?

非要躺床上玩的活，可以试试仰卧。仰着头玩，而且不要直视手机，手机向下倾斜45度左右。这样对身体的每个部位都很合适，是对健康影响最小的方式。

但是不建议时间太长，因为平躺时双手举着手机，从手臂到颈肩部肌肉都处在过伸状态，长时间这个姿势，容易引起局部肌肉酸痛。

而且应该注意不管是玩手机还是睡觉时，枕头都不应该过高!过高的枕头会让头部前屈，颈椎受力增加，和低头的姿势差不多。

总的来说，其实是不建议躺着玩手机的，不管何种姿势，稍不注意对身体都有危害，还容易入睡困难，不如大家养成早睡早起的好习惯，对健康有益。