腰疼可以说是日常生活中无处不在的，相信很多人在遇到腰疼的时候，可能都不会太过于重视。长时间处于这种状态下，很容易就会引起腰间盘突出问题。一旦引起腰间盘突出问题，不仅会影响生活，而且还会影响工作。那么，遇到这个问题该怎么解决呢？每天可以适当的做一些锻炼，同时在注意一些日常习惯，可以很好的缓解腰部不适。对于腰间盘突出问题，还是要找适合的解决方法。可以到善瑞了解一下理疗床，适用于腰间盘突出问题。

适当锻炼

1、面式俯卧

双手向前伸直，掌心贴地呼气，手肘撑地，抬胸腔向上慢慢将手肘滑向胸腔，到大臂垂直胸腔上提，锁骨展开，肩放松保持5-8个呼吸，还原。

2、俯卧抬腿

俯卧位，两臂和腿部张开，呈放松状态。双腿伸直，双臂在头前侧也伸直，然后缓缓呼气。同时，尽可能向上抬起右臂和左腿，头部和颈部不要随着抬高，维持5秒钟后放下。另一侧肢体按相同方法进行，重复3-10分钟，每日1-2次。

注意日常习惯

1、长期站立

身体站直的情况下，腿和腰起到支撑的作用，长时间如此，会使腰部受到的压力变大，腰椎病也就形成了。

2、不良姿势

人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位以缓解腰部压力，如长期处于某一体位不变，即可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势，更容易诱发腰间盘突出。