本该亭亭玉立的年华,却因为日常不注意,默默伤害你的腰,显得“老态龙钟”弯腰驼背。怎么改正你的错误姿势,培养正确姿势。 1. 搬重物姿势错误。拒绝直接弯腰搬重物,这样会给腰部造成的压力很大,假如站立时腰椎受...
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腰椎梳理床加盟-你天天都在做的伤腰姿势赶紧改
日期:2021-03-26【 返回上一级 】

本该亭亭玉立的年华,却因为日常不注意,默默伤害你的腰,显得“老态龙钟”弯腰驼背。

怎么改正你的错误姿势,培养正确姿势。

1. 搬重物姿势错误。拒绝直接弯腰搬重物,这样会给腰部造成的压力很大,假如站立时腰椎受力为100,那突然弯腰压力会剧增为240左右,甚至可能更多。所以,不论是搬重物或是捡起一张纸,都不要直接弯腰。你该这样做:蹲下去,拿起东西,再起身。

2. 玩手机姿势错误。很多人在玩手机时都习惯性的弯腰勾着脖子,这样是在很大程度上考验你的脊椎,影响脊椎的正常生理曲度,从而失去“曲线美”,让脊椎前后的肌肉过度屈伸,导致腰椎疾病的产生。你该这样做:抬头,视线与手机尽量齐平。(看着有点像自拍)

3. 坐姿的错误。坐久了,姿势很容易变形,“葛优瘫”就是其中最常见的一种错误姿势,这种姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。你该这样做:直!对,没错,坐正坐直,保持身体90度,但是需要提醒的是,也别久坐,每隔一小时左右可以起来走动一下。

4. 站姿的错误。很多人都知道“久坐伤腰”,那么你知道站立时腰椎所受到的压力会比弯腰或坐着小,但是站久了也会使腰部疲劳。你该这样做:站立工作时,可以拿个纸盒垫高一只脚,可以两脚轮换踩。但是不要站立太久,也需要隔段时间活动一下。

除了注意这些错误姿势,还有一个小秘诀哦!(除了你,我不告诉别人)

日常尽可能避免久坐、劳累、频繁弯腰等不良姿势的刺激,就能缓解腰痛症状。经常锻炼,也会使腰椎肌肉和骨骼强壮,减少腰椎疾病的产生。