脖子不舒服,做颈椎保健操?预防颈椎病,做颈椎保健操?得颈椎病了,做颈椎保健操?现在网络上到处都有颈椎操的教程,像“不打针、不吃药,这套颈椎操治好颈椎病 ”、“每天10分钟颈椎保健操,让你和颈椎病说拜拜”...
新闻资讯
在线留言
姓名:
电话:
地址:
留言:
验证码:验证码
脊柱梳理床加盟-颈椎保健操别乱做,尤其是这几类人是禁忌!
日期:2021-03-17【 返回上一级 】

脖子不舒服,做颈椎保健操?

预防颈椎病,做颈椎保健操?

得颈椎病了,做颈椎保健操?

现在网络上到处都有颈椎操的教程,像“不打针、不吃药,这套颈椎操治好颈椎病 ”、“每天10分钟颈椎保健操,让你和颈椎病说拜拜”……类似这样的标题,你一定见过。但事实上,随意练颈椎操具有一定风险性,甚至对有些人群是禁忌!

颈椎保健操不是人人都能练的!

颈部保健操,是用于预防颈部疾病的发生,为防患于未然。所以其适用于健康人群,或者有轻微颈部不适症状人群。

如果你已经患有颈椎病,这时千万要注意!如果有明确的颈椎病临床表现,如上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速、吞咽困难以及显著的颈背疼痛等时,应严禁自行进行颈部锻炼,不然就会可能像上面那位患者一样,出现病情加重的情况。所以,如果您有颈椎病,建议您在正规医院骨科检查,明确病情后,根据医生建议下进行指导锻炼。

除此之外,要特别注意:脊髓型颈椎病患者、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈椎不稳的患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人、高血压病人等等这些患者都不能做颈椎保健操。而且,如果您为健康人群,但在做操的过程,有任何头晕、颈部不舒服的症状,也必须马上停止。

颈椎保健操不能随便练,有些动作对颈椎并不好!

对于我们健康人群来说,练练颈椎保健操来预防颈椎病,确实是个好方法,但是也要注意有一些动作其实对颈椎来说并不好,下面我们和廖博主任一起来看看做颈椎操的注意事项。

1、不建议头部转圈动作。颈部转圈过程中,颈部肌肉并没有进行主动有效的收缩舒张训练。

2、不建议做组合动作,比如说颈椎后伸再旋转,颈椎保持张力时再做旋转,会有剪切力,对颈椎的纤维环有影响。

3、建议做简单颈椎前屈、后伸等单一动作,做的时候每个动作可停留十几秒。

4、建议配合肩部肌肉的锻炼一起做。比如缩头提肩、肩部绕环等动作。

5、做操时要慢慢进行,切记剧烈地摇头晃脑。每个动作做到位,做到舒适的位置可停留十几秒,不要心急地剧烈摇晃头部,往往适得其反,还容易受伤。