根据疫情防控需要，这段时间大家都管住了腿，可是有些人却没管住自己的腰。在家里能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，感觉像开起了“节能”模式，结果出现各种腰疼。有的人躺着稍作休息就不疼了，有的却未见好转，甚至有加重迹象。

说道腰疼，大家十有八九都会想到腰椎间盘突出和腰肌劳损，当然引起腰疼的原因很多，如果发生腰痛时，我们该如何分辨呢？

1.能摸到、有压痛：腰肌劳损

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰肌劳损。

2.腰疼并伴随下肢放射痛：神经受累

沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，可能是神经受累所致。需要去医院检查压迫程度及压迫位置。

3.位置很深、活动受限：腰椎间盘问题

当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼，甚至活动受到限制，但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。确诊需要借助CT或核磁共振辅助诊断。

如果真是腰椎间盘突出的话，还可能出现这些明显的症状。

　1、间歇性跛行

腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。

　2、下腰痛

下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。

3、背部疼痛，腿部疼痛

大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。

对于有类似腰椎间盘突出症状的，待疫情散去，一定要到医院详细检查，明确诊断再进一步治疗。对于已经有腰疼但不严重的，建议在家期间，尽量避免长时间的坐着不动，可以在家做些简单的腰椎保健操，或者适当做一些腰背肌的功能锻炼，来增强腰背部肌肉的力量，可以在一定程度上减少腰椎的负荷，增强腰椎的稳定性，延缓腰疼和退变的发生。

对于有类似腰椎间盘突出症状的，待疫情散去，一定要到医院详细检查，明确诊断再进一步治疗。对于已经有腰疼但不严重的，建议在家期间，尽量避免长时间的坐着不动，可以在家做些简单的腰椎保健操，或者适当做一些腰背肌的功能锻炼，来增强腰背部肌肉的力量，可以在一定程度上减少腰椎的负荷，增强腰椎的稳定性，延缓腰疼和退变的发生。