腰疼可以说是每个人都会经历到的问题,因为引起这个问题的原因有很多。轻者休息后就会缓解,重者就会越拖越严重。那么遇到这个问题,如何正确的解决呢?平时在生活中,多注意一些生活习惯。不过还是要找合适的解决方法,可以到善瑞了解一下理疗床,适用于腰间盘突出问题。
1、保持良好的睡姿
要注意夜间睡觉时的睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰间盘内的压力减到最低,放松腰部,以使腰椎获得充分的休息。
2、保持良好的坐姿
对于办公室一族来说,在保持正确坐姿的同时,还要养成良好的起身休息习惯,是非常重要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。
3、劳逸结合
在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,起身活动一下腰部。
4、减少弯腰
平时不要做弯腰又用力的动作,抬举物品时贴近身体,以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩,这些姿势会给腰部带来很大的伤害。