腰间盘突出，俨然成为了最常见的都市健康问题之一，而最主要的原因，就是“坐”，到底为什么坐着影响这么大？又该如何应对呢？无论你是想防还是治，先要注意这3点。

1. 危害在哪？为什么坐下这一个本该是放松的行为，却会伤害腰部呢？那是因为在所有的常规行为动作里，坐下时腰部的压力是相对较大的，并且长时间的坐着，还会加重这种压力，腰部疲劳后也容易将腰弯下，就更加促成了腰突的发生。而避免这些问题的最佳方法，其实就是多活动，多动两下，好处真的很多。

2. 坐姿。如同上面提到的，坐久了真的很容易就弯腰了，更有些人是习惯性的弯腰。而弯腰，说白了是腰突最直接的成因，正是腰椎的长时间弯曲压迫，压破了腰间盘，才形成了腰突。除了自身要多注意以外，还推荐腰已经不好的人，准备一个坐姿靠垫，能保证你的坐姿，也能适当缓解疲劳，或是可以了解善瑞的理疗床，适用于腰间盘问题。

3. 多锻炼。很多人觉得锻炼好累啊，不想练，也不理解锻炼对于腰部到底有什么作用。其实锻炼只是让你累了一时，却能大大降低今后你腰椎的压力，因为你的肌肉已经足以承担了。同时更强的肌肉也意味着，在面对相同的压力时，你的腰部更不容易疲劳，也就少了后面一系列的影响了。