如何预防落枕?选择合适的枕头。躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态,保持人体正常的生理曲线,从而缓解颈椎的压力,保持放松状态。 保持正确的睡姿...
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理疗床加盟-如何预防落枕?
日期:2020-09-03【 返回上一级 】

如何预防落枕?

  • 选择合适的枕头。躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态,保持人体正常的生理曲线,从而缓解颈椎的压力,保持放松状态。

  • 保持正确的睡姿。正确的睡姿应顺应颈椎的生理曲度,建议采用仰卧位或侧卧位的姿势,趴着睡很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡觉时注意颈部保暖,以免颈椎受凉。

  • 日常生活中注意不要保持一个姿势太长时间,这样会加重颈椎的劳损,每30分钟活动活动脖子。尽量保持正确的姿势工作、学习、玩耍。

  • 加强颈部肌肉力量是稳定颈椎的关键,也是预防落枕、颈椎病的关键。建议每天做一做颈椎保健操,可参考这篇文章:养护颈椎做到“五不要”,一套动作拯救“僵硬”的脖子,打羽毛球、游泳、放风筝等活动可以很好锻炼颈椎。