早晨起来第一件事是摸手机,晚上睡前最后一件事是放下手机, 关注骨科大夫公众号:gukedf了解更多骨科科普资讯如果问你最离不开啥?我想夺冠的肯定是手机吧! 来测测你的手机依赖症达到几级了? 1. 轻微依赖(1-3级)...
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脊柱理疗床加盟-测测你的手机依赖症达到几级了?超过8级就要小心了
日期:2020-06-18【 返回上一级 】

早晨起来第一件事是摸手机,

晚上睡前最后一件事是放下手机,

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如果问你最离不开啥?

我想夺冠的肯定是手机吧!

来测测你的手机依赖症达到几级了?

1. 轻微依赖(1-3级)

除了打电话发短信,基本不看手机。有事从不发微信聊QQ,直接打电话,说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3小时,偶尔用手机拍拍照、看看新闻。

和朋友聚会聊天时,尽量不玩手机,没有吃饭之前要先自拍和拍食物的爱好,除非一个人独处无聊时才会选择玩手机,很长时间不看手机也不会感到焦虑。

2. 中度依赖(4-6级)

手机主要用于日常联络和工作,使用频率最高的手机软件是微信和邮箱,80%的内容仅用于收发邮件、沟通工作,白天使用手机时间较多,晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻。

在时间管理上比较自律,不会浪费太多时间玩手机、看视频,不会频繁更新朋友圈,也不会在微信群里刷屏,仅把手机作为必要的通讯工具,没有了手机会感觉到不便,但也可以忍受。

3.重度依赖(7-8级)

每天起床和睡前都必须看看手机,每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息。手机电量低于30%就会惊慌失措,出门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天使用手机累计超过8小时以上。

几乎大部分社交、学习和工作,都依赖于手机。习惯使用各种app软件来简化生活模式,饿了用手机叫外卖,累了用手机听音乐,在手机上看视频、看书,用手机发邮件、聊工作,24小时从不关机。

4.手机癌晚期(9-10级)

随时随地都要带着手机在身边,否则就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机,曾经因低头玩手机撞到过前面的路人或是路边的柱子,没有wifi就会烦躁不安、怒不可遏,手机没电了简直就像是世界末日。

诚然,通过手机,我们可以更加方便快捷的了解资讯、沟通业务,但过度依赖手机对人们的身心健康所带来的负面影响也愈发明显。打乱了正常的生活规律,致使精神萎靡,影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。

过度依赖手机,颈椎很受伤

01、一个人的头部重量约5kg,当前倾看手机时,颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

长时间这样低头,会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态,日积月累,这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成,继而导致颈后部、肩部酸痛。

2、过度沉迷手机,你的手也会受不了

对手机的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。

3、久坐不动,全身受累

痴迷手机,缺乏运动,骨骼肌肉力量下降,腰部、膝关节长期处于高压状态,长此以往就有可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病的发生,另外久坐不动的人容易肥胖,而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险,同时会导致下肢血液循环不畅,引发血栓。

看完上文,

你知道你的手机依赖症到哪一级了吗?

你有上述提到的症状吗?

我们来做个小调查吧,

手机虽然很有趣,很有用,

但也不要因此影响了身体健康呀,

所以,

拒绝“手机依赖症” 从减少低头开始

1.调整姿势:长期低头,会使颈部肌肉长期处于痉挛状态,颈部就开始酸胀疼痛了。这个时候请注意调整姿势,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。

2.每40分钟“自我打断”一次,起身活动活动,动总比不动好。推荐一个随时随地都可以练的简单动作“站立式小燕飞”:

双腿站直,腹部收缩,慢慢地向后移动你的肩膀,尽可能地向后伸展手臂,手掌掌心朝上,上身稍微前倾,腰部不要移动,双腿保持笔直站立。维持5秒,缓慢放松,依次重复10-15次。

3.手指关节也别忘记活动玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

4.设置一个关机时间,迫使自己放下手机,同时通过做别的事情转移注意力,减少不必要的看手机的次数。

其实,玩手机也是能锻炼身体的,

具体怎么个锻炼法,

我们在前面的推送中介绍过,

点击这里看吧

躺着玩手机也能锻炼身体

没关机的手机放在枕边,

辐射会危害大脑 !

这是真的吗?

假的!

手机发出的电磁波辐射,

到底有多强呢?

请看下图:

可以看出,

手机的电磁波频率大约在3KHz到300GHz不等,

远远低于可见光。

从能量的角度来分析:

可见光最低频率的光为红光,频率在10^14HZ,手机最大辐射频率一般为300GHZ,也就是说可见光中能量最弱的红光频率是功率最高的手机频率的300多倍。

一般来说人体暴露在自然光下的皮肤面积不会超过五分之一,也就是说,你浑身上下穿戴整齐走在明媚的阳光下所受到的电磁波辐射能量强度,至少是一丝不挂全身赤裸紧紧依偎着一部手机入睡受到电磁波辐射能量强度的60倍。

所以,为了防电磁波辐射,不如上遮阳伞防晒霜哦~

最后还是要提醒大家:

①在公共场合最好少看手机,如果看了手机,就切记不要用手摸面部任何地方。勤洗手并及时给手机消毒。

②卫生间马桶上的细菌极易会粘到手机上,所以去卫生间时,尽量不要带手机。并且在卫生间使用手机后,最好及时给手机消毒。