随着年龄的增长,许多人都被慢性腰疼困扰,有些人早晨醒来腰痛得龇牙咧嘴,有些人坐久了或者弯腰干活久了会因为腰痛而直不起身。疼痛的原因从专业的角度来说(需要一定的解剖知识,没有相关解剖知识的同学可以直接看...
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理疗品牌加盟-睡久了、坐久了为什么会腰疼?
日期:2020-06-15【 返回上一级 】

随着年龄的增长,许多人都被慢性腰疼困扰,有些人早晨醒来腰痛得龇牙咧嘴,有些人坐久了或者弯腰干活久了会因为腰痛而直不起身。

疼痛的原因从专业的角度来说(需要一定的解剖知识,没有相关解剖知识的同学可以直接看下一段):是椎间盘退变导致了腰椎的失稳,失稳则产生的异常活动,异常活动会牵拉椎体上附着的韧带跟肌肉,长期牵拉会刺激韧带和肌肉在椎体上的附着点周围的痛觉感受器,尤其是长期处于一个体位(比如仰睡了一晚上),椎体的前后异常活动长期持续牵拉一部分韧带和肌肉,导致这部分韧带肌肉无法休息,随及产生疼痛,久而久之会出现肌肉、韧带等软组织的损伤、增生,韧带、肌肉附着点的骨质增生,骨刺形成。一部分患者最终发展成腰椎管狭窄。

说了这么多,其实从科普的角度来说:就是腰椎退变、松动、其周围的软组织被牵拉。长期维持一个体位(比如仰睡、久坐、长时间弯腰)会导致一部分软组织持续牵拉受伤、产生疼痛(比如仰睡时,由于重力的作用,腰椎会有前后方向的位移趋势,负责控制相应活动方向的这部分韧带和肌肉就会紧张,受到牵拉)。

相应的解决方法主要有两种:一是短期内注意避免让腰部长期维持同一个姿势,睡觉时翻翻身,试试侧着、趴着、仰睡哪个更舒服。坐一会儿就伸懒腰,起来走走。游游泳、做做操。让腰部软组织轮流放松,避免劳损。二是长期方案:锻炼腰腹部肌肉力量,稳定腰椎,主要有拱桥、燕飞、平板支撑等。