腰间盘突出是目前比较常见的腰椎问题，是以腰部以及连带腿部出现系列症状的问题，虽然是很常见的，但是仍然很多人对这个问题的发生原因，还不是很明确，很多的因素大家不仅仅是后知后觉，并且也不太重视。

今天一起来看一下，哪些生活中的细节是要改掉的，不然对腰间盘的恢复有很大的影响：

1、在晒衣服或擦高处时，应在脚下垫个矮凳，使腰部的后伸缩小，从而避免腰间盘问题的加重。

2、大家都知道弯腰对腰间盘的危害是很大的，特别弯腰劳动，但是很多家务，都是需要我们亲力亲为的，比如说扫地、拖地的时候，尽量使用把比较长的扫帚或拖布，这样可以避免过度弯曲腰部，造成损伤。

3、洗漱也是每天都要做的事情，正确的洗漱姿势是，膝部微屈下蹲，再向前弯腰，这样很大程度上可以减轻对腰间盘产生的压力，从而降低腰椎的符合。

4、打喷嚏和咳嗽这种在正常人看似很正常的多种，对于我们腰间盘突出人来说都是需要特殊注意的，打喷嚏、剧烈咳嗽时应该采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，避免不注意的话，拉伤背肌，增加椎间盘的压力。

上面这些细节，都是我们日常生活中，非常常见的细节问题，甚至关乎到一些小动作，大家一定要在意，有句话就叫做细节决定成败，不要让这些小细节，影响了我们恢复的进度，另外腰间盘问题，可以了解一下淘*宝上的京 骨康。

对于办公室的白领们来说，下面这个动作，可以经常做一下，对恢复是很有帮助的：

经常耸耸肩甩甩手臂

经常在办公桌或者是电脑面前做的话，会感觉到两肩下沉，这样肩部的肌肉就会处于僵化的状态，这个时候建议大家可以经常耸肩抛臂，这样对于肩周、颈椎、腰椎都是有好处的。