随着社会竞争越来越激烈，工作压力的不断增大，加上饮食偏于高脂、高糖以及缺乏运动，很多上班族经常出现失眠、心慌、胸闷、抑郁等不适症状。如何有效地缓解这些症状呢?这里我教大家几招。

　　中医认为，握拳振臂能有力地刺激心包经上的其他穴位，能激发心包经的能量，使人心情大好。平时我们看见很多人手里不停摆弄核桃，目的就是补心，在不知不觉中也会让人始终拥有一个好心情。另外，心脏不舒服的时候，也可以试着按摩内关穴。内关穴的位置很好找，手掌朝上，当握拳或手掌上抬时，就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上二寸处(如上图)。
　　只要按摩此穴便可达到心神安宁、止呕止痛的效果。尤其是患有心血管病、心律失常的老年人或上班族，更需要经常按摩内关穴。按摩力度以自感酸胀为佳，左右两侧内关穴交替进行，平时可以边走边按摩，也可以在工作之余进行揉按，按揉2~3分钟即可。

　　至阳穴在人体背部肩胛骨和下角连线的居住地方，也就是第七胸椎棘突下面凹陷的位置，如果感到疼痛和胸闷的时候，按摩这个穴位是非常有效的，平时生活中按照这个部位，也可以起到保健的作用，能够有效的缓解心绞痛。
　　（１）耳部按摩操：选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右，可改善记忆力减退的状况。
　　（２）想像放松操：选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像:自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉......你尽情地享用这一切。总之怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟。
　　（３）肌肉放松法:练习肌肉松弛，通常由手部做起，抽紧拳头，然后放松，持续放松约数十秒，跟着抽紧手臂肌肉，再放松，如此类推到膊头、颈部、面部、胸背部、大腿、小腿、脚掌，至全身放松为止。如果局部肌肉紧张难以消除，可以从头再做一次。
　　（４）呼吸放松法:将身体保持松弛状态，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均匀及顺其自然。吸气时同时默数：一、二、三、停 ；然后呼气 ：三、二、一、停。尽量将注意力专注在呼吸上，可合上眼想像空气由鼻孔吸入，经咽喉充满肺部，然后慢慢排出。